釣魚技巧描述：：懷孕固然令人開心，但伴隨而來的癥狀往往讓人頭痛不已。孕期不適從何而來？可以預防嗎？孕產專家針對孕吐、嗜睡、頭暈、抽筋、乳房脹痛、皮膚干癢、腰酸背痛等7種常見癥狀提供對策，幫妳安心度過孕期。 許多人在懷孕以后都會被層出不窮的癥狀搞得七葷八素。孕吐多嚴重需要就醫？睡很多還是累正常嗎？肚皮搔癢能否擦濕疹藥膏？7種常見癥狀，輕松掌握護理技巧！ 孕期常見不適 1.惡心嘔吐 孕吐和體質、遺傳、心理因素都有關聯，不過目前認為最主要的原因還是懷孕初期人類絨毛膜促性腺激素快速上升。正因如此，孕吐通常在妊娠8～12周最明顯，滿3個月以后癥狀就會減輕。 妊娠劇吐 須服藥或住院治療 普通孕吐不會影響體力，也不會讓體重產生太大變化，但嚴重的妊娠劇吐，一天吐五、六次到十幾二十次，一個禮拜就可能會減輕好幾公斤，還會伴隨脫水、體力不支等副作用，這種情況通常需要服藥或住院治療。 孕期常見不適 2.疲倦嗜睡 懷孕后卵巢會分泌大量黃體素。黃體素雖然可以穩定子宮，但同時也會讓人昏昏欲睡。有的人反應較明顯，有的人反應較輕微，基本上都不會對生活造成太大影響。如果睡很多還是覺得累，有可能是其他疾病，最好就醫檢查。 孕期常見不適 3.乳房脹痛 懷孕后女性荷爾蒙快速上升、乳腺組織增加，特別容易乳房脹痛。孕期乳房脹痛通常用冰敷就可以緩解。乳房變大以后最好換穿孕哺內衣，讓皮膚保持干爽透氣，才不會長濕疹。 孕期常見不適 4.頭昏、頭暈 懷孕后子宮變大，變大的子宮會吸收大量血液，使輸送到大腦的血氧量減少。一般的孕期頭暈通常會左右搖晃或眼前突然一片黑。如果天旋地轉、感覺周遭事物不斷繞圈圈，有可能是內耳不平衡，最好看耳鼻喉科檢查。頭昏時最好立刻坐下來休息。 貧血、嚴重孕吐都是高危險群 如果懷孕前就有貧血的毛病，孕期一旦沒有補充足夠的鐵質，就會很容易頭暈。嚴重孕吐會讓身體脫水影響血液及氧氣輸送，這種情況也會增加頭暈機率。 孕期常見不適 5.半夜抽筋 體重越重，腿部壓力越大。當肌肉力量無法承擔增加的體重，就會抽筋。這種被動負重增加的壓力也會在肌肉內部堆積乳酸，形成酸痛反應。 孕期抽筋最常發生在晚上睡覺的時候。很多人只是翻個身、下床上廁所就抽筋。如果經常抽筋，可以在睡前熱敷、按摩減輕肌肉疲勞。夏天睡覺不要將冷氣、電扇對著腳吹，冬天睡覺也要讓雙腳保持溫暖，盡量不要把腳露出棉被。平時多做促進血液循環的活動，避免讓小腿肌肉過勞。 防缺鈣最好每天喝牛奶、吃堅果 大多數孕婦都沒有攝取足夠的鈣質。孕期缺鈣不但會引發抽筋，當肌肉收縮力量不足，還會增加難產及產后大出血的風險。懷孕后最好早晚各喝一杯牛奶。如果乳糖不耐無法吃乳制品，可以用小魚干、海藻、堅果等富含鈣質的食物取代。維生素D不足會影響鈣質吸收、降低鈣質利用率，每天記得找時間曬曬太陽、多補充天然維生素D。 孕期常見不適 6.腰酸背痛 肚子變大會增加腰背負擔，如果又姿勢不良，便容易產生腰酸背痛的毛病。懷孕以后脊椎肌肉的角度和承受的重量與孕前大大不同，睡覺時可以善用機能型的枕頭輔助支撐。適時控制體重、鍛煉肌力與休息，也可以減輕酸痛癥狀。 孕期常見不適 7.皮膚干癢 胎兒體內有一半的基因屬于爸爸，懷孕以后可能會產生免疫反應造成皮膚敏感粗糙、發紅發癢；肚子變大也容易搔癢。輕微搔癢涂乳液保持濕潤就可以了。嚴重發癢、濕疹或妊娠蕁麻疹，則要用類固醇或抗組織胺治療。有些皮膚干癢是疾病引起，像膽汁淤積就會癢得很厲害。如果癢到受不了，可咨詢醫師確認是否為懷孕以外的疾病。 癥狀處理慢半拍恐影響寶寶健康 懷孕會產生各式各樣的癥狀，程度輕微通常不用特別處理。但當生活明顯受到影響，且無法透過居家護理改善，就要就醫。有些疾病不及時治療會影響胎兒健康，準媽咪一定要多留意。 發表評論