魚的生態分享描述：：懷孕初期孕婦身體已經在產生變化，你可能會開始有輕微疲倦和惡心的感覺，甚至嘔吐。為了即將來臨的寶寶，這時候的你應該要開始注意健康保健，并且定時運動，幫助自己的身體更健康，胎兒就會因此健康。 一、懷孕第一個月應該要注意什么 1、定期運動練習 定期的做運動不會讓你感到疲累，但是對你的系統正常運作非常重要。步行是非常有幫助的運動，只是注意不要太累。其他的運動可以詢問醫生后再做練習。 2、纖維豐富食物 多吃富含纖維的食物，像是水果，它可以幫助舒緩你的便秘，規范你的胃功能。均衡飲食在這時候就應該開始，盡量不要吃太多，可以少量多餐。 3、健康愉快心靈 媽媽的情感和情緒會影響到寶寶的情緒健康，所以你應該要保持冷靜、積極和快樂。盡量讓自己圍繞在這樣的冥想中，而且每天都要練習。 二、懷孕第一個月應該要避免什么 1、不要過度恐慌 你還沒計畫有寶寶？還是你擔心寶寶的健康？這些都是媽媽常見的恐懼，但你應該要停止這些念頭，因為你的情緒會影響到寶寶的健康，所以請保持愉快。 2、避免飲用咖啡 咖啡因被認為有傷害寶寶的健康風險，所以在懷孕第一個月要避免飲用。而且咖啡會增加酸度，導致你有更多的胃灼熱。 3、避免垃圾食物 垃圾食物會增加你的體重。你在懷孕期間會因為寶寶的增長而自然的增加體重，多馀的脂肪會引起健康問題，像是高血壓和糖尿病。 4、避免不對衣著 因為你的身體正在變化，所以保持呼吸的空間很重要。不要穿著太緊的衣物以及高跟鞋，這樣可以保持健康還可以避免跌倒，發生危險。 5、增加睡眠時間 你的身體正在經歷很多物理和荷爾蒙的變化，如果沒有發生任何問題，或是對你的身體造成任何沖擊，你不應該增加你的睡眠時間。 6、避免酵母感染 陰道念珠菌病是一種孕婦很常發生的感染。這是因為高雌激素的水平，以及陰道增加分泌糖原內容。保持清潔及服用益生菌是有幫助的。 發表評論