魚塘風光分享心得分享分享分享描述：：很多孕媽都會抱怨懷孕之后飲食被管控得死死的，特別是懷孕之前為重口味的，每天的食物里不加大量辣椒和鹽就完全吃不進去，每周不吃一次燒烤和火鍋都會感到難受，懷孕之后突然只吃清淡的食物真的很難受。 因此總有剛剛懷孕的孕媽會各種提問： “我昨天剛剛喝了咖啡，今天發現自己懷孕了，對寶寶會有影響嗎？” “懷孕之后可以吃燒烤嗎？真的好想吃。” 實際上，生活中很少有孕媽不能吃的東西，胎寶也沒大家想象中那么脆弱，只是要把握量，注意平時的飲食習慣而已。 飲食習慣不好，就算是吃水果，胎兒也可能保不住。 孕晚期每天吃大量水果，結果九個月大的胎寶胎停 最近從同事那里聽到了一件很讓人惋惜的事情，她小區里的一位孕婦，懷孕9個多月，明明馬上就可以和自己的孩子見面了，結果卻胎停了。 現在據說整個人的身體和情緒都非常不好，整天以淚洗面的。 根據朋友從小區街坊那里聽來的消息，那位媽媽之所以會胎停，主要是因為 水果吃得太多了，導致體內的 血糖太高，影響了胎兒發育，結果就胎停了。 這位孕媽不知從哪聽來的消息，多吃水果能補充各種維生素，讓孩子皮膚變得更好，顏值也更高。現在又正值夏季，水果多，她又沒有胃口吃其他食物，于是每天將水果當正餐吃。 正好有個星期因事情耽擱了，沒有去產檢，直到又過了一個星期開始 胸悶、腹痛，被丈夫送到醫院之后，被檢查出胎停，不得不引產。 由此可見，孕期沒有正確的飲食習慣和觀念，就算是吃健康的食物，也會對胎寶造成潛在威脅。 孕婦吃東西注意“三多三少”，對胎兒更健康—— 孕婦飲食的三多 1）食物種類多 孕婦和胎兒需要的營養元素，不是單一的食物能補充完整的，而且單一食物吃得過多，也可能像上文的媽媽那樣，同時攝入了大量對身體不好的物質，反而還損了胎寶健康。 因此，孕媽每天攝入食物的種類最好在 12種以上，而且不只是食物名稱不同，就連類別也需要不同才行，肉、奶、蛋、蔬菜、粗糧、水果、菌菇、豆制品等都要吃一點才行。 2）多補充必要的微量元素 孕媽和普通女性相比，對 鐵元素、鈣元素等的需求更高，平時需要多吃補血補鈣的食物，但是食物的種類也不能單一。 比如動物肝臟中含有大量的鐵元素，可是也含有大量維生素A，吃太多了，很可能每天的鐵元素還沒補充足夠，就先維生素A中毒了。 因此，動物肝臟每周吃一到兩次，每次吃 50克左右就行，還可以通過 鴨血、紅色瘦肉、雞蛋等食物補鐵。 而牛奶喝多了不僅會影響其他食物的攝入，其中的蛋白質補充過多，反而會阻礙鈣元素的吸收，所以也可以通過瘦肉、菠菜、雞蛋等食物補鈣。 3）多吃魚和海鮮 單獨提到魚和海鮮，是因為國內很多孕媽擔心魚和海鮮是發物，基本不吃。 實際上，沒有所謂的發物，對海鮮過敏的人確實一直不能吃，但是不對海鮮過敏的人，就算懷孕之后也是可以吃的。 而且海鮮里面有大量的礦物質，深海魚中又有豐富的 DHA，對寶寶 腦部發育有很大幫助，如果不吃這些食物，可能會讓小朋友的發育輸在起跑線上。 不過吃魚和海鮮也要吃對才行，哪些來源不明，小商販出售的就不要買了，很容易讓寶寶中毒。 孕婦飲食的三少 1）少鹽 孕媽做飯的時候，可以先把每天能攝入的 6克鹽先稱出來，每天吃的食物里最多能放這些鹽，否則容易導致血壓升高，使 寶寶早產。 2）少油 吃得油多了，會讓自己和胎兒的身體快速發胖，胎寶很容易變成 巨大兒，使生產難度增加，出生后也比其他孩子更容易 發胖。 而孕媽胖了，對身體的壓迫性更強，產后也比其他孕媽要恢復得更慢。 3）少糖 糖分攝入過多，會使體內的血糖很不穩定，同樣危害母嬰健康，而且孕媽除了不能多吃明顯加了很多糖的食物外，明天攝入水果的量也最好 不超過300克。 并且對于那些糖分比較多的水果，比如西瓜、榴蓮等最高不能 攝入100克，需搭配糖分少的水果一起食用。 說了這么多，您了解了嗎？飲食上做到以上，再加上可以散散步做些輕家務事，喝夠一定的水，保持充足的睡眠，笑口常開。保準寶媽們孕期不胖不瘦，一切剛剛好。 孕育生命，做到這些，基本不會有太大的問題的，希望各位準媽媽健康平安，小寶寶更是如期而至，平安喜樂！ 發表評論