魚塘美景分享心得分享分享分享描述：：懷孕是每個女人成為母親的必經之路，眾所周知母親之所以偉大，不僅僅是因為分娩時的劇烈疼痛和童年時的養育陪伴，更是因為準媽媽在懷孕期間所經歷的不良反應，比如孕吐、痔瘡、腰痛、尿頻等等。孕期失眠也是很多讓準媽媽感到很困擾的事情。每天晚上躺在床上輾轉反側，很難入睡，白天也沒有精神。更讓準媽媽擔心的是，這種孕期失眠會不會影響肚子里的寶寶。那么孕婦失眠怎么辦? 　　1、找到舒服的睡姿 　　為了胎兒和孕婦的健康，孕晚期懷孕最好選擇左側睡姿。很多孕婦睡左位，感覺肚子空空的，腰特別酸，腰酸背痛。這種不舒服的感覺會影響孕婦的睡眠。孕婦睡左位時，可以在肚子下面墊一個小墊子，在腿和背上墊幾個枕頭，可以讓孕婦省力一點，睡姿舒服一點更容易入睡。 　　2、多和丈夫進行交流 　　男人和女人在心理方面會有一定的不同，男人心情更加開闊，更不容易受到情緒影響，晚上入睡就比較簡單。所以就會造成孕晚期孕婦在旁邊輾轉反側，老公卻呼呼大睡的情況。這樣很容易傷害到孕婦的心靈，就更加睡不著了。想要解決這個問題，兩個人一定開誠布公的談一談，多談談自己的心事和焦慮，這樣丈夫就知道該做什么了。 　　3、晚餐不要太晚吃 　　因為有些孕婦在懷孕期間還在工作，會因為工作忙而讓自己晚一點吃晚飯，或者因為孕婦容易餓，也會在睡前吃一些食物，但有時候吃多了，容易讓腸胃消化不良，會讓腸胃不舒服，導致失眠。所以每天吃晚飯要注意不要太晚。另外睡覺前如果餓了，可以加一杯牛奶，既能填飽肚子，又能安神。 　　4、遠離屏幕 　　很多孕婦在睡覺前有玩手機或者看電視的習慣，雖然她們很多已經上床，但是會躲在被窩中看手機，而卻不知道這樣會讓自己的大腦興奮過度，而影響到自己的睡眠，所以孕婦在上床睡覺的時候，要將手機完全關掉，讓自己完全進入睡眠。還有要保持環境的舒適，在床上多備幾個枕頭，這樣能夠讓自己在睡覺的時候，在腰部墊枕頭，從而讓腰部感覺到舒適，讓自己盡快的入睡。 　　5、晚餐后做運動 吃完晚飯之后，孕媽可以外出散步，也可以在家里做做瑜伽，都是不錯的選擇，這樣做能夠促進消化，也可以讓自己放松下來，等到睡覺的時候，不會翻來覆去睡不著，能夠讓孕媽擁有更好的睡眠質量。 發表評論