釣魚遊記回顧描述：：文章目錄一、肝腎陰虛怎么調理二、肝腎陰虛的癥狀三、肝腎陰虛和肝腎陽虛的簡單辨別肝腎陰虛怎么調理1、肝腎陰虛怎么調理蓮子:蓮子有養心安神的作用,心悸怔忡睡眠不實并兼有脾胃虛弱者可用去心蓮子、芡實10克,加糯米適量煮粥,并加巴掌大荷葉1塊,蓋在水上,粥好食之。心煩夢多而失眠者,則可用蓮子心30個,加鹽少許,水煎,每晚睡前服。桑椹:性味甘寒,有養血滋陰之功。失眠者可取桑椹l00g,加水適量煎湯內服,每日1劑,療程不限。也可服用桑椹膏,每次1湯匙,1日2-3次,用溫水或黃酒送服。紅棗:性味甘平,養胃健脾,補中益氣。失眠者單用紅棗30-60g,加白糖少許煎湯,每晚睡前服。亦可取紅棗20枚、蔥白7根,加水3000ml,煮至l000ml,去渣后服。酸棗仁粥:先將酸棗仁30克洗凈搗碎,濃煎取汁,繼取粳米100克煮粥,待粥半熟時將煎汁兌入同煮,粥成淡食。每晚睡前趁熱溫服做餐。此粥通用于各種失眠證,不論病程新久,均有一定效果。2、什么是肝腎陰虛肝陰虛與腎陰虛并舉則為肝腎陰虛,常因腎陰虛而影響肝陰不足,火由肝陰耗傷及腎陰也形成肝腎陰虛,腎陰虛則腰膝酸痛、遺精、耳鳴、不孕等。3、肝腎陰虛病因多由久病傷腎,或稟賦不足房事過度,或過服溫燥劫陰之品所致。若平日所吃的食物,都是要肝臟加工處理的毒素,包括油炸、腌制、辛辣、肥膩、加工的食物,以及經化學農藥或經添加劑處理的材料(包括:白糖、餐桌鹽、高溫處理的食油),甚至化學合成的藥物等,會令肝臟工作過勞。一旦血液循環不暢,解毒過程及下腹腔血液的回流就會受阻,形成肝臟充血及下腔靜脈受壓。結果,肝火上升,引致頭脹頭痛。肝腎陰虛的癥狀1、面色無華、眼瞼浮腫肝腎陰虛的人,一般多表現為臉色沒有光芒,看起來氣色不好,并且眼睛會浮腫。中醫認為腎主水,腎虛則水液代謝不利,導致水腫,而眼瞼是容易被發現的部位。因此出現這種情況時一定要注意。黑眼圈、面色蒼白無光則是由于腎虛導致了血液循環出現問題。解決這個問題就要做到:睡前少喝水,做強腎操。具體方法是:兩足平行,足距同肩寬,目光平視,兩臂自然下垂,兩掌貼于褲縫,手指自然張開,腳跟提起,連續呼吸9次不落地。2、更年期癥狀提前女性更年期一般會在五十歲左右到來,但是網上肝腎陰虛的女性就會提前,并且出現閉經、煩躁、焦慮、多疑等等一系列的更年期癥狀。要改變這種狀態,休息非常重要,當然還應該多運動,如打太極拳。這項運動以腰部為樞紐,因為,腎位于腰部,所以非常適合腎虛者。肝腎陰虛和肝腎陽虛的簡單辨別1、看寒熱:腎陰虛多表現為怕熱、五心(手心、腳心、心胸)煩熱、骨蒸潮熱;腎陽虛多表現為畏寒怕冷、手腳冰涼。2、看出汗:腎陰虛多表現為盜汗(睡覺時出汗);腎陽虛多表現為自汗(不因勞累、不因天熱及穿衣過多而出汗),勞累后加重或稍微運動一下出好多汗(虛汗)。3、看津液:腎陰虛多表現為形體消瘦,口干舌燥,咽干顴紅,喝水不解渴,皮膚干燥,舌紅少津,女子月經量少或閉經;腎陽虛多表現為體形肥胖,水腫,腰以下為甚,腹部脹滿,全身腫脹,舌淡胖。