水域探索分享心得描述：：在生活中懷孕期間的孕婦在飲食上面要十分注意，不僅要保證母體的健康營養，還要顧及腹中胎兒營養的全面補給。在懷孕期間，應該進食高營養，易消化的食物，幫助孕婦提高腸胃吸收能力，有效利用食物中的營養成分幫助胎兒獲取足夠的養料。許多孕婦懷孕之后出現孕吐反應，總是胃口不佳，食不下咽，因此需要合理飲食來緩解孕吐癥狀。那么孕吐怎么樣才可以緩解呢? 　　一、少食多餐 　　在生活中對于女性來說懷孕的初期胎兒生長是比較緩慢的，所以不需要過多的營養元素。這個時候可以選擇一些自己想吃的食物，并且每次都保持少食多餐，多吃一些富含維生素的食物。少食多餐對于孕吐的緩解可以起到一定的緩解作用，不要每次進餐都進食的過飽。 　　二、適當運動 　　在生活中女性出現孕吐是由于自身的體質過弱而導致的，在這種情況下就需要去讓自己的體質變好。在生活中可以適當的去進行一些運動，當然運動的前提是要在自己身體允許的情況下。比如可以進行散步、孕婦保健等，在室外呼吸一些新鮮的空氣可以讓身體得到放松，這些方式對于女性孕吐都可以起到一定的緩解作用。 　　三、避免重口味的食物 　　在生活中女性在懷孕期間，對于所有味道都非常的敏感。對于一些濃烈的味道會感覺到特別的反胃不適，會引起孕吐出現。所以想要緩解孕吐的話，要避免日常的飲食出現濃烈的味道，飲食要以清淡有營養的為主。 　　四、正餐期間少喝水 　　在生活中女性最好在兩餐之間喝，正餐的時候不能短時間內咕咚咕咚大口喝水，因為胃里的東西迅速增多是會引起惡心嘔吐的。正確的方法就是喝水的時候要少量多次，在嘴里含一會兒后再咽下去會讓你的腸胃更舒服。如果嘔吐頻繁，也可以喝一些含有鈉、鉀、葡萄糖的功能性飲料，補充流失的電解質，比如脈動。 　　五、遠離嘔吐源 　　在生活中人的嘔吐行為其實是一種保護性的神經反射，當胃腸道遇到傷害就可能會忘情一吐來清除威脅。你不會無緣無故地吐，什么東西會讓你吐，就要遠離這樣的嘔吐源。在這些嘔吐源中最常見的也就是脂肪了，比如紅燒肉、燉排骨等等，你吃什么會吐，就要讓家里人盡量將這樣的東西收好，因為有的時候聞著味兒甚至看見樣子都有可能會讓你惡心嘔吐。 發表評論