垂釣技術描述：：夏天到了，想要穿上美美的比基尼去海邊，一定要配上性感的翹臀才夠看啦～每次看韓國明星，都超級羨慕她們纖瘦的身材下卻擁有性感象征的翹臀，就算只是穿著牛仔短褲也無比性感，走在路上都會想回頭多看一眼。想擁有這樣夢幻的身材除了可以達到燃脂效果的有氧運動不能少之外，這些在下班后可以簡單做的翹屁屁三招加以輔助，總有一天纖瘦又翹屁屁的身材不是夢啊! 　　Tip1 三分鐘棒式，訓練核心肌群 　　緊致臀部每天三分鐘的「棒式」可以訓練核心肌群，能讓小腹變平坦，其實也可以充分訓練到手臂跟腿部的肌肉，全身的線條會變得更纖細精實。而做棒式可以讓我們有了有力的核心肌群，就像有了好的地基，練翹臀也會更順利哦! 　　做「棒式」的時候試著輪流抬起左右腳，也可以讓臀部更加緊致! 　　Tip2 正確的深蹲，幫助翹臀養成 　　說到翹臀當然不能不提到深蹲啦~深蹲的時候也要注意收緊腹部，腰背必須打直，大腿與地面平行，正確的姿勢才會能有性感翹臀哦!時間是撐越久又有感覺，但剛開始做的人可能會有點吃力，建議可以循序漸進增加分鐘數，你會發現肌耐力變好的你可以挑戰更多的秒數! 　　保持深蹲的姿勢，然后橫向跨步，注意動作過程中千萬不要站立哦! 　　Tip3 通過三個動作加速新陳代謝，也能提臀哦 　　有快速的新陳代謝也可以幫助訓練翹臀的效果哦～