魚的營養價值回顧分享描述：：導讀：每天上班長時間駝著背盯計算機，下了班也只想攤著追劇滑手機，日子一天一天過，不僅全身肌肉僵硬酸痛，隨著老化而代謝降低，回過神來，發現自己變得虎背熊腰，套不進貼身的衣服里，不只衣服穿不下，也擔心起健康會出狀況? 夏天覺得外出運動又熱又累的話，不妨在家進行這個運動，既能緊致雙臂、消除背后肉，又能鍛煉核心肌群，提高代謝打造易瘦體質! 　　肩胛骨與周邊肌肉連動 有助消除僵硬提高循環 　　雙臂其實與肩胛骨密不可分，可以試試將左手放在右邊的肩胛骨，再將右臂往前推出，這時左手會感覺到肩胛骨大大的活動，手臂也跟著動起來。 　　肩胛骨四周有17塊肌肉，活動肩胛骨，周圍的肌肉都會因為幫浦作用而使得血液循環變好。 放松緊繃的肌肉，消除僵硬和疼痛，并且有提高代謝的效果。 　　肩胛骨周圍有著大肌肉群，活動手臂時，肩胛骨周圍的肌肉到指尖都跟著活動，就能逐漸鏟除惱人的雙臂贅肉。 森和世老師指出，這個動作能夠緊致雙臂、消除肩胛骨周圍的贅肉，鍛煉核心肌群，提高代謝力。 　　《提高代謝的核心運動這樣做》 瘦手臂又提高代謝力的核心運動這樣做 　　STEP1.四肢著地，一邊吐氣一邊縮小腹，視線朝向斜前方。 瘦手臂又提高代謝力的核心運動這樣做 　　STEP2.雙腳腳尖離地，相互交叉。 保持著腹部不要下垂的姿勢，維持10個呼吸。 這時，吐氣的同時要用腹部和胸部的力量，將腰和背部往天花板的方向推，才能穩定體干。 瘦手臂又提高代謝力的核心運動這樣做 　　STEP3.緩緩的彎曲雙手手肘，胸口靠近地面。 這時，如果手肘朝外打開會讓力道分散，因此要注意將手肘貼著一下，緩緩伸展手肘，再回到原來的位置。 來回十個呼吸。 　　動作反復3~5次。