釣魚好時機分享心得分享描述：：睡覺打鼾，也叫“打呼嚕”，是生活中的一種常態，很多人會不以為意，甚至覺得睡覺時打呼嚕的人睡得更香。 但是，如果懷孕后的孕媽，之前睡覺很安靜，懷孕后卻開始打起呼嚕了，那就要引起注意了，因為打呼嚕會影響到孕媽和胎寶寶的健康。 案例 孕媽小方在懷孕前就屬于“微胖人群”，懷孕后更是因為高營養的進補，體重也是直線上升。 最近，孕中期的小方又添了一個新毛病——睡覺打鼾，為此還影響了丈夫的正常休息。所以在孕檢的時候，小方詢問醫生，看看是否有什么辦法能讓自己睡覺時能安靜一些。 沒想到醫生聽到之后，很嚴肅地告訴小方：孕期睡覺打鼾是需要高度重視的，因為不僅會影響到家人的睡眠，最關鍵的是容易造成對胎兒的危害，孕媽可別大意了。 懷孕后，越來越多的孕媽媽開始“打呼嚕”了 許多第一次懷孕的年輕媽媽們都會發現這樣一個問題，那就是懷孕后睡覺開始打呼嚕了，可是自己在懷孕前明明沒有這樣的毛病啊，那么這種情況正常嗎？ 其實，這是一種很常見的現象，經調查顯示：在孕期，大約有30%的孕婦會開始出現睡覺打呼嚕。主要是因為孕期體重的增加、子宮不斷地增大，使得準媽媽的膈肌抬高，呼吸道往往要比之前狹窄，進而引起了打呼嚕。 另外，孕婦容易打鼾，也是因為體內的激素水平發生變化，很多激素都會比之前升高，鼻腔內呃腺體分泌也隨著增多，鼻腔的擴張變小，氣道比較閉合，自然要比平時呼吸的氣少，慢慢地就會出現打鼾的現象。 再加上孕期的孕媽往往都比較勞累， 壓力也會更大一些，所以更容易在睡覺的時候打鼾。 孕期孕媽出現打呼嚕，可能會出現的后果 1）影響孕媽的睡眠質量 睡覺打呼嚕，會讓孕媽媽容易被憋醒，還要用嘴來呼吸，十分影響孕媽的睡眠質量。 2）胎兒出現缺氧 睡覺打呼嚕，最常見的情況就是呼吸出現“暫停”的情況，這對普通人來說，可能不算什么，但對于身負“重擔”的孕媽來說，如果出現了長時間的呼吸暫停，那么就很容易導致血壓升高，影響了胎盤向胎兒的血液供應，胎寶寶就會“缺氧”。 3）胎兒生長發育受限 如果孕媽媽長時間處于缺氧狀態，體內的二氧化碳含量就會較高，容易導致胎盤的血管收縮能力下降，影響宮內胎兒的血氧供應，導致胎兒的生長發育受限，直接導致胎寶寶發育遲緩。 孕期如何緩解打呼嚕的癥狀？ 1. 合理的睡姿 在孕期，孕媽要盡量采用側臥睡姿，而不要采用仰臥睡，有助于控制孕婦睡覺打呼嚕的癥狀。 仰睡的睡姿會讓肥厚的喉部肌肉和舌根后墜，很容易堵住氣道，進而就會造成打呼嚕。而側睡的方式不僅適合準媽媽，還可以減少打呼嚕的情況發生。 2. 控制體重 女性懷孕后，體重增長是不可避免的，但增長的體重也要控制在合理的范圍內，因為體重一旦增長的過多，就會引起鼻咽部狹窄，睡覺就會容易打呼嚕。 在孕期，體重增長在9-11公斤最合適，這樣不僅利于胎兒的發育，也利于日后的順產。 3. 飲食注意 在孕期，飲食上要多吃富含維生素和葉酸的蔬菜水果，少吃高脂肪高糖分的食物，飲食盡可能多樣化。 發表評論