垂釣經驗分享心得分享分享分享描述：：你知道孩子長得最快是什么時候嗎？ 很多人就會想到青春期！事實上孩子長得最快的并不是在青春期。還有人覺得是孩子出生后第1年，事實上也不是。孩子長得最快的是胎兒期，從一個小小的看不到的精子和卵子結合成的受精卵，慢慢地蛻變成一個小人了，從無到有從小到大都是在胎兒期完成的。 胎兒期寶寶不會吃，而且身體比較脆弱，媽媽吃得身體棒孩子才能長得好。媽媽身體差，直接會影響胎兒的健康。所以在懷孕時候媽媽要萬分小心，才能保證我們胎寶的健康，在孕期媽媽跟孩子是真正的血脈相連。 懷胎十月，5個飲食方面的冷知識，媽媽一定要了解 段濤是上海市婦幼的院長，他在接診的時候就有跟媽媽科普過孕期的幾個冷知識，其中有葉酸的補充，DHA的補充，鈣的補充和鐵的補充。 冷知識一：葉酸并不需要一直補 我們建議在備孕期開始補充葉酸，每天400微克，一直補到孕早期結束。也就是從備孕的前三個月到孕早期的三個月，總共要補半年的葉酸。 孕早期結束之后就不需要補充單純的葉酸了。如果孕媽媽還在吃一些孕期綜合的維生素，這些維生素片里面含有葉酸是可以繼續補的，如果是單純的葉酸就不需要補了，主要是因為葉酸最主要是預防胎兒神經管畸形，而胎兒的神經管在孕早期完成，進行孕中期就不需要再補了。 只要孕早期葉酸充足，就能夠很好地促進胎兒神經管健康的發育。 冷知識二：懷孕中后期要注意補鈣 正常的成人每天需要的鈣是800毫克，媽媽在一般的飲食中能夠補充500毫克左右的鈣，每天再喝上300毫升（100毫升的牛奶含有100毫克的鈣）的牛奶，就能滿足每天800毫克的鈣。 事實上每天喝牛奶的人并不多，所以很多女性在沒懷孕的時候就處于每天缺鈣的狀況。 到了懷孕中后期，孕媽每天需要的鈣至少是1000毫克，因為這時候胎兒的骨骼和牙齒在快速的發育，需要大量的鈣。 所以孕中后期一定要及時足量的補鈣，否則會導致媽媽整個孕期腰酸背疼，影響胎兒的骨骼和牙齒發育。 建議媽媽可以每天喝500毫升的牛奶，或者是補500毫克的鈣片。 冷知識三：懷孕并非一個人吃兩個人補 很多人會勸孕婦：“你要多吃點，你現在是一個人吃兩個人補”，所以要多吃一些。 事實上，在孕早期我們需要的熱量，各種礦物質和維生素，跟沒懷孕的時候是一樣的。到了孕中晚期，我們只是熱量、蛋白質、鈣、鎂、維生素等需要量稍微有點增多，并沒有到翻倍的程度。 所以我們懷孕的時候并非一個人吃兩個人補，而是要注重優質蛋白、鈣、鐵，鋅等這些容易缺乏營養元素的攝入，而不需要吃太多的飯。吃太多飯反而會導致我們脂肪攝入過高，引起肥胖，導致巨大兒的出現。 或者是導致媽媽懷孕后自己的體重猛漲，長肉不長胎，胎兒反而比較瘦弱。 冷知識四：30%左右的媽媽要補鐵 段濤：懷孕的時候大概有20%~30%的媽媽有貧血和缺鐵。 所以媽媽在懷孕的時候產檢，醫生發現缺鐵排除了其他的地中海貧血等，一般都是缺鐵性貧血。 有些醫院還會進行一個血清鐵的檢測，如果媽媽缺鐵比較嚴重，醫生就會開補鐵的藥給媽媽吃，孕婦一定要注意堅持吃，按照醫生的吩咐飯后吃（一般補鐵的鐵劑對媽媽的腸胃會有一定的刺激）。 即使不缺鐵的媽媽，也要注意通過日常的食物補鐵。 含鐵比較豐富的食物，主要是動物的血和動物的肝臟。 比如鴨血100克含有30.5毫克的鐵，豬肝100克含有22.6毫克的鐵。每周吃兩次補鐵效果是比較好。而且雞肝鴨肝不但可以補鐵，還能補維生素A，維生素A在孕期需要量也有所增加。 冷知識五：DHA并非常規要補 之前見過一個媽媽：孕期抽筋，臉色蒼白毫無血色，但是都沒有補鈣補鐵，而是選擇了補DHA。因為她聽別人說DHA對于胎兒的大腦發育非常的重要，所以她覺得其他的不補都可以，但是DHA一定要補。 事實上，媽媽如果缺鐵也會影響胎兒的大腦發育，缺鈣會影響孩子的骨骼發育。所以我們的鈣是常規要補，鐵如果缺了也一定要補，而DHA在孕婦卻不是常規要補。 媽媽只要每周吃2~3次的海魚，平時經常多吃淡水魚，也可以攝入足夠的DHA。 懷孕的女人是最美麗的女人！因為女人懷孕就代表要做母親，這時候會散發出母性的魅力。 發表評論