魚的覓食習性分享心得分享分享分享描述：：早在備孕期間，很多年輕準爸媽都會注意補充葉酸、維生素等，可很少有人考慮到補碘。要知道孕期如果缺碘，也存在很多健康隱患。孕婦缺碘不僅會對自身造成危害，也會影響到胎寶寶的生長發育。造成新生兒碘缺乏，甚至可能會影響新生兒智力發育、身體發育等。 孕婦為什么容易缺碘 自從普及加碘鹽后，身邊缺碘的人似乎很少見了，但由于孕婦特殊群體，懷孕期間生理變化，孕婦對碘的需求量會比正常成人要少，所以更容易缺碘。 孕早期，有些孕媽媽妊娠反應嚴重，不僅攝入食物減少，喝水都會吐的情況下， 使身體碘攝入減少、增加碘丟失量。 懷孕5個月左右，支持胎兒神經發育的甲狀腺激素，大部分均來自母體的碘，用于寶寶生長發育所需， 因此母體的碘量會大量消耗。 孕晚期，隨著胎兒生長發育， 母體的血容量會迅速增加，這樣會稀釋血液中碘濃度 。同時腎小管濾過率和腎臟碘清除率均有所提高，導致碘隨著尿液排出量增加。 以上這種生理原理，導致孕婦對碘的需求量較正常成人要高， 所以為了保證母體與胎兒的需要，孕婦要注意孕期是否存在碘缺乏的問題。 補碘的重要性 碘是胎兒神經發育不可或缺的元素 懷孕后大家都非常注重營養，蛋白質、脂肪、糖類、維生素等人體基本元素不可缺少，其實對碘也是一樣。 碘在人體中的含量只有20~50毫克，平均30毫克，只占人體重量的二百萬分之一，因此屬于微量元素。 盡管含量很低，卻是神經系統發育的重要元素。 胎兒時期碘缺乏可以導致早產、死產、流產、先天性畸形、克汀病及亞臨床克汀病。 新生兒缺碘可引起先天性甲狀腺機能低下癥檢出率的升高， 兒童青少年對碘缺乏比較敏感，可影響智力發育、身體發育，造成運動、視覺、聽覺障礙 ，突出的表現是甲狀腺腫大。 嬰幼兒碘缺乏程度較輕，將可能成為亞臨床克汀病或僅有輕度智力低下 ，可表現為對周圍的人和食物的 反應呆滯、自身智能和生長發育落后。 孕期缺碘，造成不可逆損害 懷孕后缺碘，可能會導致流產、早產、胎兒先天畸形等后果。如果母體攝入碘不足，胎兒也會缺碘，這樣甲狀腺激素也會存在供應不足， 會導致胎兒生長發育系列障礙，首當其沖的是出現中樞神經系統的發育、分化受到阻滯，引起胎兒腦損傷。 這種腦損傷不可逆， 即便在胎兒后期補充再多的碘也沒用，對已經造成的腦損傷無濟于事。 當碘缺乏時，對胎兒的影響要大于對母親的影響，而且往往處于不可逆的局面。所以，如果孕期缺碘，補碘迫在眉睫。 如何知道孕婦缺碘？ 懷孕期間，孕婦對碘的需要增加，如不及時增加含碘多的食物，就可能發生甲狀腺腫大。想知道孕婦是否缺碘最直接的方法就是去醫院檢查，可以做相關的檢查，能夠明確。 孕期如何科學補充碘 我國的膳食指南推薦孕婦碘的攝入量 從非孕時的120μg/天增加到230μg/天。 這說明孕婦對碘的需要量比一般人需要量要高，而且快高出2倍的量，這是因為胎兒的生長發育旺盛，各系統的發育對甲狀腺激素的需要量均會增加。 首先我們要知道補碘的方法有很多，主要分為碘劑補充以及食物補充。 懷孕后最常用的補碘的方法就是通過食鹽加碘為主， 而且一日三餐都少不了鹽，這樣能夠保證碘規律攝取，這也是一種最為簡單、實用的方法。 同時，雖然食物中含有的碘量相對碘鹽較低，但有些海產食物含碘量比較豐富， 如海帶、紫菜等。 正常人一天推薦攝入6g碘鹽，可以保證攝入120μg的碘，但對孕婦來講還需要再攝入110μg的碘，這樣每周可以吃1-2次海產品即可。例如 ，100g鮮海帶、2.5g紫菜干、30g貝類、40g海魚，這些種類中任何1-2樣即可獲得110μg碘 。 （僅供參考） 溫馨提示 孕婦食用碘鹽建議在正規超市購買，必須有完整包裝以及碘鹽標志。因為碘鹽保存不當，會加重碘的流失，所以買回家的碘鹽要放在陰涼、干燥處，免受日光直射和吸潮，離開灶臺或有熱源的地方存放，這樣避免高溫造成影響。 煮菜放鹽太早，碘鹽也是白瞎 別以為把碘鹽買回家，放好就足夠了，如果吃不對，碘鹽吃了也是白搭。 孕婦在食用碘鹽的時候要知道這幾樣： 不能用水淘洗碘鹽。 煮菜時不要過早放鹽 ，要等菜快熟了快出鍋的時候再加鹽，避免用碘鹽爆鍋、長時間燉和煮。 避免把碘鹽放在鍋里炒或放在油鍋里煎炸，以免碘受熱失效而失去補碘的作用。 孕婦補碘并不是越多越好 有人聽說補碘與胎兒智力有直接關系，生活中會不停的想補碘。生活中除了進食一些含碘豐富的食物外，不能隨便亂用碘劑，否則過量的碘一樣會對胎兒造成危害。 2013版《中國居民膳食營養素參考攝入量》指出： 懷孕的時候每天攝入230（μg）碘，哺乳期每天需要240μg碘，而每天攝入600μg以內的碘都是安全的。 就目前來講，并沒有確切的證據說明攝入過量的碘，與甲狀腺癌發病風險增加相關。 如果短期急性碘攝入量過量，孕婦機體可以自我調節，抑制甲狀腺激素的合成，這種生理稱為 “碘阻滯效應” ；如果長期碘攝入量過量，正常機體會產 生“碘脫逸”反應 ，恢復甲狀腺激素的合成以及分泌 如果孕婦罹患自身免疫甲狀腺炎等情況下，她的碘脫逸功能會受損，在高碘環境下就很容易出現甲減。 另外，還有相關研究發現過量的碘攝入導致婦女和新生兒（TSH）風險明顯增加，可能會影響胎兒神經發育。 因此，孕期警惕碘不足的同時，也要避免碘攝入過量。 過猶不及，孕期任何營養素都應該適量，無論是蛋白質、脂肪、碳水化合物，還是如碘一樣的微量元素。如果孕期缺碘嚴重， 切勿盲目補充碘劑，應在醫生指導下進行。 發表評論