蝴蝶袖如何快速減 在家怎么減蝴蝶袖贅肉:釣蝦技巧分享心得分享分享分享
釣蝦技巧分享心得分享分享分享描述::蝴蝶袖如何快速減 在家怎么減蝴蝶袖贅肉?在我們和朋友說再見的時候,揮一揮自己的手臂,沒有帶走一片云彩,卻著實留下了贅肉翩翩的身影。如何瘦手臂才能不讓蝴蝶袖翩翩起舞呢?
蝴蝶袖如何快速減 在家怎么減蝴蝶袖贅肉?
為了迎接夏日的到來,衣柜里漂亮的無袖衣服或是洋裝,又要準備出現了,但是又害怕令人尷尬的蝴蝶袖會出來見人,沒關系,只要利用簡單的幾個動作,就能有效的雕塑手臂線條,這些動作也很簡單,完全不需要器材,在家就可以輕松做,只要適度的配合有氧運動,就能快速地跟蝴蝶袖說掰掰了。
1.手臂彎舉繞圈
坐在瑜珈墊上,保持背部挺直,雙手往外打開成90度,肩膀略為往后收,保持手臂的角度,以上、下、向外伸展,重復做15~30秒。這個動作可以有效訓練到你的肩膀還有手臂。
2.手臂伸直擺動
坐在瑜珈墊上,保持背部挺直,雙手向兩側伸直,保持手掌用力張開,以慢慢的速度,上下擺動手臂,重復做15~30秒。
3.肩膀開合
坐在瑜珈墊上,保持背部挺直,雙手向兩側伸直后,讓手肘帶動手臂往身體夾,前臂順勢翻轉,再將雙手向外展開,重復做15~30秒。
4.合掌外推
坐在瑜珈墊上,保持背部挺直,雙手手掌相對,虎口成一個三角形,手臂用力,向前做類似伏地挺身的動作,重復做15~30秒,就能感覺到手臂有再燃燒的感覺了。
5.合掌上抬
坐在瑜珈墊上,保持背部挺直,雙手手肘與肩膀同高,雙手手掌與前臂并攏,保持雙手手臂并攏往上抬,再回到開始位置,重復做15~30秒,就可以雕塑手臂與胸部的肌肉。做完這些動作后,記得好好地伸展手臂的肌肉,正確的伸展可以幫助肌肉放松,也可以雕塑肌肉形狀,打造更好看的肌肉線條。對于想要雕塑手臂的女生朋友,可以在做完有氧運動后,做這五個動作,來跟蝴蝶袖說掰掰唷。。對于完整影片有興趣也可以在以下連結觀看。