釣法分享描述：：到了孕晚期，孕婦的孕期生活會變得更加難熬起來，連最基本的睡眠都有可能成為一項大的“挑戰”。而這主要是因為孕婦肚子里的胎兒體積逐漸增大，孕婦的腰腹部為此承受著較大的壓力，如果沒有掌握正確的睡姿的話，那么很有可能會導致自身的睡眠質量大受影響。 孕婦孕晚期采用習慣睡姿，雖然孕婦覺得很舒服，但是醫生卻說胎兒受苦了 陳女士前不久在參加孕檢的時候被醫生訓斥了一番，而這主要是因為她完全不顧醫生的建議，在睡姿上過于放松隨意了。 原來陳女士一直習慣右側臥的睡姿，到了孕晚期的時候，醫生建議陳女士改為左右側臥位交替的睡姿。可是陳女士對此并不十分在意，“反正都是側著睡，為什么要有左右之分呢？只要孕婦的睡眠狀態良好，肚子里的胎兒自然會發育的更好的！” 而在最近的產檢中，醫生發現陳女士肚子里的胎兒狀況有些異常，甚至還有一些缺氧的情況存在。醫生在仔細詢問陳女士后，得知陳女士一直沒有改變睡姿。陳女士為此爭辯道，“我覺得只要大人睡得舒服了，肚子里的胎兒就沒有問題。” 而醫生卻回懟了陳女士說道，“按照習慣睡姿確實大人更舒服些，但是肚子里的胎兒可就受苦了！其實到了懷孕晚期，孕婦子宮內的空間十分有限，如果孕婦睡姿不健康的話，那么胎兒發育有可能就會受阻”聽到醫生這樣說后，陳女士也越發覺得不好意思起來，于是她趕緊對醫生保證，“我以后一定會注意的！” 在懷孕早期的時候胎兒體積較小，所以此時孕婦對于睡姿要求并不高，但是到了懷孕中期的時候，胎兒有所顯懷，那么這時候平躺和趴睡的睡姿就不再適合了。到了孕晚期的時候，孕婦對于睡姿的講究會更多一些，采用健康睡姿才能夠讓孕婦更舒適，胎兒發育得更好。 孕晚期睡姿有講究，這兩種睡姿雖然孕婦舒適，但卻會讓胎兒受苦 有的孕婦到了孕晚期仍然保持著仰臥的睡姿，雖然說這樣的睡姿看起來非常的放松，但是事實上這卻有可能加重對于孕婦身體各內臟器官所造成的壓迫。而且仰臥的睡姿也很有可能會造成孕婦和胎兒缺氧的情況，所以為了避免胎兒受苦，孕婦有必要盡早地糾正這種仰臥的睡姿。 在孕晚期也有些孕婦喜歡右側臥的睡姿，雖然說側臥位可以避免身體承受較大的壓迫，但是右側臥位卻有可能造成胎兒缺氧的情況發生。如果孕婦沒有對這種睡姿進行調整的話，那么很有可能會導致胎兒早產，或者是胎兒宮內窘迫。所以考慮到長時間堅持一種睡姿會讓孕婦睡得不舒服，所以在懷孕晚期的時候盡量堅持左右側位睡姿交替的方式睡眠。 在孕晚期，除了睡姿上的調整以外，孕婦還能夠怎樣讓睡眠質量有保證？ 為了減輕身體負擔，孕婦可以借助孕婦枕的幫助，這樣，可以極大的減輕胎兒對于孕婦腰腹背所造成的壓力。而且孕婦枕可以起到一定的支撐和依靠作用，這樣更加能夠讓孕婦處于身體放松的狀態之中。 在臨睡前，孕婦盡量不要大量飲水，這主要是因為膀胱的充盈，很有可能會造成孕婦不踏實，而且頻繁地起夜也會影響到孕婦的睡眠狀態。另外，睡前大量飲水，還有可能會導致孕婦身體水腫，這也會導致孕婦睡得不舒服。 在入睡之前，孕婦一定要保持情緒平穩，盡量不要有較大的情緒波動，這樣才更加能夠快速入睡，同時也更容易進入到熟睡狀態之中。在孕晚期，孕婦承受較大的心理壓力，這使得她們常常處于情緒緊繃的狀態之中，如果不能夠做好睡眠情緒調節的話，那么很有可能會干擾到孕婦的正常睡眠狀況。 充足的睡眠時間以及高質量的睡眠保障更加能夠幫助孕婦緩解身體疲勞，同時也更有助于孕婦釋放情緒壓力。在懷孕期間，孕婦最好在孕早期的時候就嘗試進行調整，因為這時候孕婦身體負擔較輕，改變睡姿也相對更容易一些。盡早地調整睡眠姿勢不僅可以幫助孕婦養成良好的睡眠習慣，同時也能夠減輕孕婦在睡眠問題上所承受的心理負擔。掌握正確的睡眠姿勢是孕婦睡眠質量保證的基礎，越是到孕晚期，孕婦越是不能掉以輕心。 發表評論