魚的覓食習性分享心得描述：：近年來，我國成人糖尿病發病率呈上升趨勢。孕婦作為其中的一個特殊群體應該更加關心自己的血糖。 　　糖尿病的發生率世界上是1---14%，妊娠期糖尿病的發病率則更高，在這幾年的研究中發現很多病例的發生都與她們盲目地補充營養有關系，沒有懷孕的時候，年輕的女性為了美麗還控制飲食調節自己的身體;懷孕了很多孕媽媽們就開始盲從了，有人說多吃寶寶長得好，就大補特補。 　　有人說多吃含蛋白質的食物好她就去吃，有人說多吃蔬菜好她也去吃 導致很多女性都是自打懷孕起就狂吃。 　　多數孕媽媽們沒有家族遺傳史，其他檢查也沒有明顯問題。很多孕媽媽們的共同點就是愛吃水果，難道吃水果有礙健康?答案是否定的。 說到這里孕媽媽們肯定會追問 ，該如何去吃水果呢? 　　水果中含有較多的糖，包括果糖，葡萄糖和蔗糖，含糖較多的水果，能量較高，吃這樣的水果孕婦體重增長迅速，容易導致高血糖，所以在孕期需要控制能量攝入，水果不同它們的升糖指數也不同，最好選擇含糖量較低的水果，比如蘋果，桃子，草莓，獼猴桃等，這樣適量的吃水果不容易影響各位小編媽的血糖水平。 　　關于吃水果的時間，有人說早吃水果是金，晚吃水果是銀，有人主張飯前吃，有人主張飯后吃，其實，早吃晚吃水果在腸道的吸收率不會改變，就孕期而言，鼓勵孕媽媽一日三個正餐之外在做2-3次加餐，低升糖指數的水果也是加餐的不錯選擇，上午下午加餐時可以安排1-2次的水果，避免餐后發生低血糖。 　　吃水果只要能堅持上述原則， 在調整飲食和運動后，我想各位孕媽們一定可以克服高血糖的難關。 發表評論