魚的覓食習性分享心得分享描述：：在孕期，有很多孕婦因為休息時間比較自由，或者是身體不適，很容易養成熬夜的習慣。但是其實熬夜對于孕婦和胎兒來說都十分不利，不僅會影響到孕婦的身體狀態以及免疫力，還有可能會妨礙到胎兒的發育。那么孕婦的最佳入睡時間是幾點呢？孕媽們好好把握，才能夠讓自己和寶寶都睡個好覺。 孕婦迷上追劇，常常熬到后半夜，產檢時被告知貧血了 孕媽小麗在得知懷孕后就一直在家休息，原本是上班族的她一下子多了很多寬松的時間。本想著不用工作了，就好好休息一下，可是沒成想小麗卻迷上了追劇。上班時沒有時間看電視劇，如今不用上班了，小麗則成了妥妥的追劇迷。每天為了等劇更新，小麗都會熬到后半夜。 小麗的作息讓老公有些看不下去，“別的孕婦在家休息都是為了調養身體，可是我看你簡直就是為了熬夜！天天這么晚睡，真的很傷身體的！”雖然老公說的苦口婆心，可是小麗卻不以為然，“我雖然晚上熬夜，但是我白天補覺了！難道孕婦就不能看電視追劇了嗎？” 孕期里的小麗脾氣特別大，看到妻子要生氣了，小麗的老公趕緊閉上了嘴。就這樣小麗熬夜的習慣一直持續到懷孕中期。在最近的產檢中，小麗被醫生告知胎兒發育遲緩，而小麗自己也有可能是貧血。這種情況在孕期里是非常危險的，所以醫生的話讓小麗膽戰心驚。 在了解到小麗有熬夜的習慣時，醫生十分無奈，“對于正常人來說，熬夜就已經很傷身體了，而且還是一個孕婦，這不是在拿身體開玩笑嗎？”醫生的話讓小麗十分后悔，她當即表示自己再也不敢熬夜了。 孕婦最佳入睡時間是幾點呢？最好不要超過這個點 在晚上9到11點的時間段內，身體的淋巴系統正在進行排毒，這時候孕婦一定要保持身體處于輕松狀態，這才不會妨礙到淋巴系統的工作。晚上11點到凌晨一點，在這個時間段內，身體的肝臟正在進入造血階段，這時候孕婦應該處于睡眠狀態中，這才不會讓肝臟受到損傷。 所以從身體工作機理的角度來看，孕婦們最好是在晚上11點時進入到睡眠狀態，這也就是說孕婦最好在十點半左右上床睡覺，如果入睡困難的話，上床睡覺的時間有必要適當地提前。可以說，整個晚上身體都處于逐漸恢復的狀態中，孕婦一定不能夠熬夜。 另外，從胎兒生物鐘的角度而言，雖然說在母體子宮內的胎兒大部分時間都處于睡眠狀態，但是如果，孕媽熬夜的話，胎兒仍然能夠通過感知光線的變化，而影響到睡眠狀態，這也容易導致胎兒生物鐘混亂，如果黑白顛倒的話，在胎兒出生后也有可能會引發一系列的護理問題，比如說胎兒情緒急躁，容易哭鬧等等。 關于孕期睡眠，孕婦還應該知道哪些知識？ 在孕期里，孕婦承受著非常重的孕育壓力，身體狀態也較為容易疲勞，所以在孕期里，孕婦一定要保證8到9個小時的睡眠時間。另外，在孕期里孕媽有嗜睡的現象也是非常常見的，尤其是在懷孕早期。其實，適當地午睡也有助于緩解孕婦的身體疲勞。 如果在懷孕早期，孕婦睡眠不足的話，有可能會造成體內激素分泌紊亂，胎兒狀態不穩定，甚至還有可能會誘發流產、胎兒畸形等后果。如果是在懷孕中期的話，孕婦睡眠不足很有可能會造成胎兒發育遲緩。如果是懷孕晚期的話，孕婦睡眠不足，很有可能會導致胎兒缺氧。 在孕期里，孕婦如果想要睡得好的話，適當地調整睡姿很有必要。尤其是在胎兒已經有所發育，并且從外觀上可以看出顯懷后，不適宜的睡姿會讓孕媽感受到明顯的壓迫感，進而影響到睡眠質量。舒服的睡姿可以幫助孕媽釋放一天的疲勞，更加能夠改善睡眠狀態。 在孕期里，孕婦的吃喝拉撒睡都值得被重視起來，養成規律的作息，健康的生活習慣才更加能夠保證孕期生活的質量。在孕期里，孕媽也一定要更自律一些，不能夠因為時間自由，就不加節制地熬夜。為了自身的身體健康以及胎兒的正常發育，孕媽們一定要讓自己睡得好，睡得飽。 發表評論