釣魚趣聞描述：：早上起來喝鹽水減肥?名醫解答產后減肥方法哪種好。喝鹽水能減肥?網絡近日瘋傳1名人妻部落客分享“產后日喝500c.c.鹽水，再喝2500c.c.開水，2個月瘦10公斤”瘦身秘方。醫師指出，快速減肥復胖風險高，事實上，喝鹽水并不能減肥，尤其有心臟、腎臟疾病的人，更要小心喝水過量的問題，如果喝太多，還有可能導致水中毒。 早上起來喝鹽水減肥？名醫解答產后減肥方法哪種好 　　有1名人妻部落客，因易胖體質加上產后肥胖，為甩掉身上脂肪，自創“鹽水減肥”法，每天早起喝500c.c.溫鹽水、再喝2500c.c.開水，2個月后果然狂瘦10多公斤，日前分享在部落格上，引發熱烈討論。 　　喝鹽水減肥　恐誘發腎臟病變 　　專家指出，想減肥一定要有長期抗戰的心理準備。安全的減肥速度是每周減0.5至1公斤，維持下降的體重達1年以上，才算成功減肥。若是采快速減肥，復胖風險就會增高，讓健康亮警訊。 　　喝鹽水減肥沒有科學根據，因為鹽水喝多，可能會誘發腎臟病變，雖然喝水能促進新陳代謝，但通常1人1天2000c.c.到3000c.c.，喝多了可會水中毒，甚至加鹽也沒有幫助。而類似這樣的快速減肥法，更易釀成復胖危機。 早上起來喝鹽水減肥？名醫解答產后減肥方法哪種好 　　減肥有耐心　降低復胖風險 　　醫師強調，減肥是知易行難，除了訂定合理的目標外，再來就是耐心、決心和毅力。以每周減肥半公斤為例，減1公斤脂肪要消耗7700大卡熱量，減肥半公斤則需要消耗3850大卡，平均分配在7天，相當每天要多消耗550大卡。 　　有效減肥就是“少吃多動”!如果消耗這550大卡熱量，光靠少吃、節食減肥，剛開始有效果，但到某一程度后，就沒辦法再瘦下去，因為身體基礎代謝率會下降，吃得少，身體自然也跟著用得少。而且，節食減肥超過9成容易復胖。 　　產后不復胖　健康不吃肥 　　其次，減肥過程中最難做到的就是運動，雖然少吃一點容易做，但額外花時間運動，每天要做上1小時以上的有氧運動，才能消耗300大卡，對大多數的人來說，的確很困難。因此，最好從改變生活型態做起，多走路增加熱量消耗。 早上起來喝鹽水減肥？名醫解答產后減肥方法哪種好 　　至于，產后減肥不復胖方法，還是應保持營養均衡及多活動，采取漸進方式為佳。 　　· 1.不要嘗試節食：節食影響身體機能的復原，也容易造成身體的基礎代謝率降低，會愈減愈重。 　　· 2.設立目標獎勵：設定一些小目標，給自己一些有新意的獎勵。例如，每月瘦下半公斤，就給自已買一些小禮物犒賞自己，同時養成飲食紀錄習慣，將每日吃的食品一一記錄下來，提醒避免吃過多。 　　· 3.營養均衡攝取：飲食上盡量少油脂、少吃油炸類的食物，例如蔥油餅、鹵肉飯、鹽酥雞等等。淀粉是熱量及醣份的來源，要適當均衡的攝取。每天最少攝取8杯水(大約2000c.c.)、3種蔬菜及2份水果。 　　· 4.產后減肥運動：持續運動會增加身體基礎代謝率的提高，能有效維持瘦下來的體型。產后14天就可以開始進行腹肌收縮、仰臥起坐運動;有氧舞蹈則要等上6周，才可以重新開始。