魚的覓食習性回顧描述：：在孕媽媽們懷孕期間，在營養的補充這一方面，都會刻意偏向于攝入一些有利于胎兒腦發育的食物，為的就是能夠幫助胎寶寶的腦發育更進一步。 先前有醫學協會做過類似的調查，發現將近有8成孕婦在懷孕期間都出現過營養補充不當的情況，足以見得其實有很多孕婦對營養補充的認知存在較多的誤區。 案例：孕早期攝入過多葉酸，導致胎兒發育畸形 林女士在36歲的時候才懷上的寶寶，在林女士看來，她自身是高齡產婦，那么胎兒出現畸形的可能性會大一些，所以在孕早期階段，她聽人家說要多吃一些葉酸，因為能夠起到較好的防止胎兒畸形的作用。 在這一點上，林女士沒有任何質疑，而且在孕早期也吃了很多葉酸，并沒有控制攝入量。結果等到孕中期做產檢的時候，林女士被醫生告知，胎兒有發育畸形的情況。 聽到這一結果，林女士表示難以置信，還和醫生解釋，自己孕早期都有堅持吃葉酸，怎么會出現胎兒發育畸形的情況？會不會是因為自己高齡的影響？ 醫生在聽到林女士這個解釋后，突然就明白怎么回事了，便詢問了林女士在孕早期階段葉酸的攝入量，結果發現林女士當時的日攝入量遠遠超過限制量，而這可能也是胎兒發育畸形的直接原因。林女士對這一結果感到無比后悔，因為她沒有想到因為自己的無知，給自己和胎兒帶來這么大的危害。 01 怎么助力胎兒的腦發育？關鍵在于“一少三多”，8成孕婦補得不夠 從上述案例中就能知道，懷孕期間營養補充恰當的正確性。如果補充不當，不僅會影響或是阻礙胎兒的腦發育，甚至可能直接影響到胎兒的發育健康。 孕媽媽們在懷孕期間如果真的想幫助胎兒的腦發育更加完善，那么更需要把握一些關鍵的補充原則，尤其需要注意“一少三多”。 首先，很多孕媽媽在孕期都較為喜歡攝入高熱量的食物，而通常情況下，高熱量的食物往往是高油脂的。如果孕媽媽們攝入較多這樣的食物，那么就有可能阻礙胎寶寶的腦發育，因為油脂過多的情況容易抑制其他營養元素的吸收，從而拖累胎兒腦發育的進度。因此，懷孕期間孕媽媽們一定要盡量減少過分攝入高油脂食物，包括油炸食物、高糖分食物，這些都有著極大的熱量。 其次，孕媽媽們為了能夠幫助胎兒更好地進行腦發育，也要適當多補充一些葉酸、鈣元素和DHA，這里需要注意的是“適度原則”。現實生活中有不少孕媽媽，一旦聽到什么營養元素對胎兒好，都會瘋狂補充，從而出現過度補充的情況。殊不知，這種情況對胎兒來說，反倒是一種負擔，甚至有可能帶來較大的影響。 之所以說有8成孕婦存在著營養補充不夠的情況，是因為很多孕媽媽并不知道這些營養元素對胎兒的腦發育有利，而且在平時的營養攝入中，如果沒有刻意去攝入葉酸、鈣和DHA，通常也是很難從食物中汲取充足的量。 要知道，葉酸在備孕期間就能夠適當攝入了，如果孕婦體內的葉酸量缺乏較多，那么有可能導致胎兒的神經發育受到阻礙，從而出現缺陷的情況。但是還是那句話，也不能過量補充。通常情況下，孕婦每天的葉酸攝入量應該維持在400-600微克之間，不宜超過這一范圍。 而鈣元素對于胎寶寶的頭骨發育也是十分關鍵的，如果缺乏量較大，對于腦發育也會形成極大的影響。孕婦日常鈣元素攝入量最好控制在800-1000毫克之間，對于部分缺鈣較為嚴重的孕婦來說，可以去醫院檢查，如果醫生診斷需要加大鈣元素的補充，才能多攝入一點，否則不要盲目過量補充。 至于DHA的攝入，孕婦每天的攝入量最少要保持在300毫克以上，在整個孕期都是如此，因為DHA是胎兒神經發育的關鍵脂質，孕早期和中期有利于胎兒腦神經發育，進入孕中期之后，則有助于胎兒其他身體器官的發育，如視網膜系統等等。 總而言之，在孕期把握“一少三多”的補充原則情況下，還是需要以“適度原則”為重點，否則如果過量攝入，不但不能幫助胎兒腦發育，反倒會出現孕媽媽們所不想看到的結果。 發表評論