釣獲心情描述：：現在講究優生優育，備孕夫妻都要做孕前檢查，懷孕后準媽媽們對產檢也非常重視。除了身體檢查，準媽媽關注最多的就是補充營養來保證寶寶的發育。 飲食習慣不同，孕婦身體素質和寶寶的發育情況也會有差別，每一位孕媽媽都盼著生一個健康漂亮的寶寶。所以，很多家庭都會在孕婦飲食上下功夫。 青青去探望剛生完寶寶的閨蜜小劉，青青看了又看躺在床上的小公主，若不是太小不方便抱，估計她都會抱起來愛不釋手。一直夸太漂亮，一般剛出生沒幾天的寶寶特別丑，甚至眼睛都睜不開。 而小劉家的女兒，粉粉嫩嫩眼睛又大黑又亮，青青忍不住夸贊，這以后一定是高顏值的小美女。 小劉稱當天醫院出生了六七個娃，醫生們夸這個小公主是最漂亮的一個，計劃要寶寶的青青急忙尋求經驗。 寶寶的外貌受遺傳影響，孕期準媽媽的飲食均衡多樣化，不僅可以保證自己身體健康，還能給寶寶提供合理的營養，了解寶寶生長所需營養物質，針對性補充，才能保證良好發育。 1、含有維生素A的食物 孕期多吃維生素A含量豐富的食物，對胎寶寶視力發育有很好的作用，使寶寶生出來后眼睛又亮又黑。 蛋黃、胡蘿卜、番茄、動物肝臟和干果、蔬菜等，都含有豐富的維生素A，準媽媽可以多吃。 2、魚類 魚類含有胎兒發育的豐富蛋白質，氨基酸和不飽和脂肪酸等，還有多種礦物質元素和維生素。 魚肉中含有促進人體對鐵、鋅和銅等微量元素吸收的牛磺酸，同時對大腦發育也有很好的促進作用。油質魚比如鯖魚和沙丁魚中的DHA影響著胎兒視力發育和大腦神經發育，出生后一旦缺乏DHA會出現視力弱或者神經問題。 3、富含胡蘿卜素的食物 胡蘿卜素可以補充多種維生素，對妊娠期準媽媽孕吐有緩解作用，另外胡蘿卜素進入人體后轉化為維生素A，補充孕媽媽和胎兒所需。胡蘿卜素可以使眼角膜更潤滑，對胎寶寶的眼睛發育有益處。 胡蘿卜素還可以抗氧化，提升身體的免疫力，使準媽媽孕期減少疾病更利于胎寶的發育。胡蘿卜素還有助于牙齒的健康和發育，對骨骼的生長有促進作用，還能滋養肌膚使皮膚有彈性不干燥。 富含胡蘿卜素的食物有菠菜、甘薯、西蘭花，水果包括芒果和哈密瓜等，顏色比較鮮亮的蔬菜或者水果含有的胡蘿卜素相對比較多。 4、富含鈣的食物 在孕期，準媽媽自身和胎兒的發育都需要大量鈣質，如果母體缺少鈣質會導致胎兒眼睛視力弱甚至將來近視。 孕婦平時可以吃含鈣量高的食物，牛奶或者奶制品、豆制品等，早期通過食補，過了3個月孕中期以后，就有必要通過專門的鈣制劑補充鈣質，可以服用孕婦專門的鈣片等。 值得注意的是，準媽媽年齡超過35歲屬于高齡孕婦，一定要盡早補充鈣，如果家族有高血壓病史，或者有過懷孕經歷的孕媽媽曾經發生過妊娠期高血壓，也要及早補鈣。孕期缺鈣的準媽媽容易腿抽筋，出現妊娠并發癥，影響胎兒發育。 5、富含維生素C的食物 維生素C可以干擾皮膚黑色素，孕期準媽媽多吃維生素C含量豐富的食物，寶寶生出來更白嫩漂亮。 西紅柿、洋蔥、菜花和冬瓜等蔬菜含有豐富的維生素C，蘋果、柑橘等水果也含有維生素C。其中蘋果中含有的蘋果酸，還可以促進血色素產生，使將來寶寶的皮膚紅里透白。孕媽媽貧血的情況下，吃蘋果可以滋補。 多吃有利于胎寶寶發育的食物，使寶寶出生后健康漂亮，同時還要注意，少吃辛辣、油膩或者過甜的食物，準媽媽不喝咖啡或者濃茶，更應該避開飲酒或者抽煙。 小編寄語： 孕育一個生命是一個漫長而艱辛的過程，一個健康又漂亮寶寶的誕生，是準媽媽最大的欣喜。在孕期注意飲食合理科學，能保證胎寶寶所需營養物質，促進胎兒順利發育。當然吃好的同時，準媽媽也要心情好，良好平穩的情緒使自身代謝平穩，也能使胎兒發育狀態平穩。 發表評論