魚塘風光分享心得描述：：易網健康養生網導讀：健身球是一種健康運動，經常練習健身球可以防止身體疾病發生，也可以保護自己的背部、腰部和頸部等地方，那么使用健身球有什么注意事項呢？我們一起來看看吧。使用健身球有什么注意事項首先要根據身高和下肢長度來選擇適合自己的健身球。選購球的時候，試著坐在上面，大腿應平行于地面，尤其是臀部不要低于膝關節。對于初學者、體重較大及平衡能力不特別好的人，應該選擇柔軟的球。球和身體接觸面較大，能增加穩定性。其次，如果鍛煉場地有限，或是僅僅用于辦公室、臥室床邊等較狹窄的范圍，可以不考慮球體的軟硬程度。另外健身球練習要循序漸進。可以先將瑞士球放置在狹窄空間里，如頂著墻，或放在床邊，以減少其滾動。練習從簡單的坐位開始，逐步升級到仰臥位或俯臥位，以腰背或腹部壓在球體上，再做其他動作。運動者在做健身球運動時應準備水和毛巾，隨時補充水分。做健身球運動的運動者建議穿緊身的服裝，因為在做運動時，人體時常會和球接觸，寬松的衣服會使動作不靈便。此外，選擇緊身衣褲這樣能更好的看到自己肌肉的力度及收縮，使動作更加規范。最后，鞋要選擇軟底或赤腳，可幫助鍛煉腳背、腳支、腳跟及腳踝還可穩固身體。同時鞋子最好選擇防滑底的，當然這也需要根據健身中心地面的情況來考慮。健身球的好處有哪些這種外表像玩具一樣的大球能用來健身，它叫健身球，這種橡膠質地的健身球最高可承受400公斤的壓力。不過這個可愛的東西還挺調皮的，如果你不掌握要領可是要被它耍得團團轉哦。健身球是一項新興、有趣、特殊的體育健身運動，如今健身球操這項運動以其趣味、舒緩、安全、效果明顯等特點尤其受到都市女性的青睞，健身球可以訓練胸、腹、背、臀、腿等處的肌肉群，而這些肌肉群在保持身體平衡、改善身體姿勢以及預防運動損傷等方面發揮著重要作用。