釣獲紀錄分享心得分享分享分享描述：：現在人們非常重視優生優育，很多孕媽媽從懷孕開始就服用復合維生素來補充營養。大多數醫生建議，懷孕的母親和將要懷孕的人應該每天服用多種維生素。那么，孕媽媽吃復合維生素好嗎？孕媽媽一定要補充維生素嗎？ 維生素的作用 維生素具有一些特定的生理功能，維生素A可以維持正常的視力和皮膚健康；維生素D能促進鈣的吸收；e維生素可以保護胎兒，防止孕早期流產；c能保護細胞和組織免受氧化損傷，增強免疫力，防止壞血病和牙齦出血；葉酸有助于紅細胞的生成，防止巨幼細胞性貧血和胎兒神經管畸形；維生素B1和B2參與能量代謝等。其他一些B族維生素也可以緩解胃部不適，刺激食欲，減少孕期妊娠反應。 維生素的來源 維生素廣泛存在于我們平時吃的食物中，有些維生素可以自己產生。 綠色蔬菜、胡蘿卜、動物內臟中維生素A較多；獼猴桃、大棗等水果和一些新鮮蔬菜中含有相當多的維生素C；植物油和堅果中維生素E較多；白菜、橘子、香蕉、肝臟中葉酸較多；經常曬太陽可以促進皮膚產生足夠的維生素D… 因此，保持健康規律的生活方式和良好的飲食習慣，可以獲得我們所需的大部分維生素。 孕媽媽需要復合維生素嗎？ 維生素對于維持人體平衡非常重要，是人體需要的一種重要營養素。有以下情況的孕媽媽，需要補充維生素！ 1.你不能通過食物獲得足夠的營養。母親孕期對營養素的需求是非孕期的1.8倍。水果、蔬菜、谷物中含有維生素、礦物質等多種維生素。理論上，只要飲食多樣，就能獲得營養，但實際上，大多數人并沒有吃那么多。 2、孕吐不舒服，無法做到均衡飲食。食物多樣，不挑食不偏食。但也有部分孕媽媽因為孕吐而無法做到飲食均衡。為了緩解孕吐，我們建議孕媽媽飲食清淡，根據自己的喜好減少。 3.食物的營養價值處于“低營養密度時代”。低密度的營養素會導致營養攝入不足，影響寶寶的健康發育。科學表面上，與自然生長的食物相比，當前食物的營養成分VC低22%，鐵低82%，鈣低44%，而有害物質卻高出300倍。所以，今天我們要補充營養！ 提示:由于孕期對維生素的需求量比平時高，而且每個人的生活習慣和飲食習慣都不一樣，不能滿足營養需求的孕媽媽可以適當補充一些優質的活性維生素和礦物質等營養補充劑，以滿足寶寶和自己的營養需求。 發表評論