描述：：看動作片易發胖，營養師靠2大絕招破解。您喜歡看電影嗎?日前網友瘋傳一張2017年必看的電影圖標清單，從“金鋼狼3”、“玩命關頭8”、“變形金剛5”到年底上映的“雷神索爾3”和“正義聯盟”，大多數都是強調打斗和特效的動作片，但營養師提醒，觀看動作片有促進食欲的效果，減重族進戲院前可要先想好解套方式! 　　吃飯配電影！小心吃過頭會發胖 　　上完課、下了班，許多人喜歡懶懶地躺在沙發上看電視，或直接到戲院看電影，觀看時再搭配洋芋片、爆米花和汽水等高熱量、低營養密度的食物，輕松又愜意。但是，小心，這舉動會讓您的身材橫向發展! 　　新營養食代團隊營養師表示，人們若習慣一邊吃東西，一邊看電視或電影，注意力被分散，容易在無意識地狀態下增加食物攝取量，長期恐越吃越胖、越看越肥。而且隨著電視或電影的播放時間，觀賞人的坐立時間也會逐漸延長，恐讓已經不足的整日活動量更顯缺乏，逐漸變成“沙發馬鈴薯(couch potato)”。 　　安心吃，不怕胖！看動作片前先預備2絕招 　　而在諸多電影類型之中，怕胖的人要特別小心電影動作片!研究發現，觀看電影動作片之進食量(206.5克、354.1大卡)，幾乎是看訪談節目進食量(104.3克、214.6大卡)的2倍，且熱量增加65%。即使學者進一步將動作片設定成靜音，撇除音效延伸的刺激，受試者看動作片的進食量(142.1克、314.5大卡)還是看訪談節目進食量(104.3克、214.6大卡)的1.5倍，熱量也增加46%。 　　難道減重族注定不能看動作片?營養師指出，雖然動作片常有高頻率的鏡頭切換及聲音變化，會造成觀看者吃東西時容易分心，進而導致進食量的增加，但只要用對2招：(1)找一群親朋好友一起觀看，減少獨自享食的風險，就能增加分散熱量攝取的機會;(2)以較健康的蔬果代替甜點，無糖茶飲、水或鮮奶取代含糖飲料，既能減少熱量攝取，也能補充平時水分、纖維和乳制品的不足。 　　美食節目也要小心！避免用餐時段觀看 　　除了動作片電影之外，民眾在家看電視也要小心美食或烹飪節目，許多人一看到節目中讓人食指大動的各式美食，理智線就自動松脫，食欲大開，隨手拿起身邊的零食和飲料吃不停，尤其對高熱量的甜食更是欲罷不能，且觀看時間越長，吃下肚的食物熱量就越驚人。 　　對此，營養師建議，盡量減少在正餐或點心時段觀看這類與食物相關的電視節目，以免食欲被勾引而出，大開吃戒。另外，避免獨自觀看和單獨享食的機會，以新鮮蔬果和無糖茶飲、水替代高熱量點心和飲料，也有助預防肥胖。