魚塘美景分享心得分享分享描述：：怎樣減去臀部贅肉?一招學會如何練翹臀圖解。臀部是女性身上最為性感的一個部位了，當你的臀部贅肉過多出現了下垂現象該怎么辦，那么小編告訴你如何快速減掉臀部贅肉，簡單一招打造下半身完美曲線。 怎樣減去臀部贅肉？一招學會如何練翹臀圖解 　　部位：手部、臀部及腿部 　　功能 能夠減少臀部贅肉，使臀部向上翹，塑造優美的臀形，并有效減少腰、腹部和大腿脂肪，造就完美身材。 怎樣減去臀部贅肉？一招學會如何練翹臀圖解 　　1.虎式 　　1.跪坐在墊子上，雙目平視。 　　注意! 　　跪坐在墊子上時，背部應挺直。 怎樣減去臀部贅肉？一招學會如何練翹臀圖解 　　2. 雙腳分開，與肩同寬，大腿與小腿垂直， 雙手撐在墊子上，身體與地面保持水平。 　　注意! 　　做這個姿勢要伸直 腳尖，收緊臀部肌 肉，背部保持水平， 雙手要撐直。 怎樣減去臀部贅肉？一招學會如何練翹臀圖解 　　3.吸氣，右腳盡量向后上方抬高，下巴向上抬高，眼睛看上方，保持均勻呼吸，保持 10 秒。 　　注意! 　　左腳跪姿與地面呈現 90 度角。 怎樣減去臀部贅肉？一招學會如何練翹臀圖解 　　4. 吸氣，彎曲右膝，右腳貼近前腹，下巴靠近右膝蓋，同樣保持 均勻呼吸，保持20秒。 　　注意! 　　利用雙手以及左腳取得平衡，并維持這個動作 20 秒。 怎樣減去臀部贅肉？一招學會如何練翹臀圖解 　　5.回到初始姿勢，臀部坐到腳跟上， 向下俯身，讓上半身貼近腹部，額頭貼近地面，雙臂放在臀部兩側的地面上，放松全身。 　　渾圓上翹的臀部是性感象征，想要避免臀部下垂、松弛， 可以透過瑜伽來加強臀部兩側的肌肉。 　　有助收縮臀部肌肉，減少臀部贅肉，塑造玲瓏緊翹的臀形。 　　注意! 　　虎式一次循環為兩次動作，每日固 定練習，有助塑造臀部優美曲線。怎樣減去臀部贅肉？如何練翹臀圖解，你學會了嗎？