垂釣經驗分享心得分享描述：：在孕期里如何好好睡一覺，這對于孕媽來說十分重要，不過隨著胎兒體積逐漸增大，身體承受較大孕育壓力的孕媽想要好好睡一覺并不容易，比如說有很多的寶媽會出現入睡困難等問題。雖然這在孕媽身上很常見，但是如果在睡眠期間頻繁出現某些狀況的話，寶媽一定不能掉以輕心，因為那很有可能是胎兒正在發出暗示信號。 孕媽睡覺時感覺喘不上來氣，她以為身體出了狀況，沒想到卻是胎兒在發射信號 在懷孕五個多月的時候，孕媽小玲忽然覺得睡覺的時候有些喘不上來氣。一開始小玲沒當回事，她以為是自己過于疲勞了，可是睡了一會兒后，小玲發現自己根本睡不著，喘不上來氣的感覺，也更加明顯了。 “難道是身體出了問題嗎？”想到這里的小玲，忽然有些害怕，于是半夜三更的時候把老公叫醒了。“我覺得睡覺的時候有些喘不上來氣，你趕緊把我送去醫院，我怕身體出問題！”小玲的反應把老公嚇壞了，于是兩個人趕緊穿衣服開車去了醫院。 經過一番檢查后，醫生確定小玲并沒有什么問題，肚子里的胎兒也很健康。在和小玲溝通后，醫生認為，小玲覺得喘不上來氣，完全因為她的睡姿不正確。在胎兒顯懷后，小玲仍然采用的是平躺的睡姿，這樣胎兒就會壓迫到孕媽，也就造成了喘不上來氣的感覺。 “其實這就是寶寶在提醒你，這樣的睡姿不安全，別看肚子里的小家伙不能說話，但是他們可會聰明的發暗示信號呢！”聽到醫生這樣說后，小玲表示以后自己再也不平躺著睡覺了，“幸好小家伙提醒得及時！” 孕婦睡覺時頻繁發生這些癥狀時，一定不能有所忽視，或是胎兒的暗示信號 孕婦睡覺時呼吸不順暢，那么很有可能是膨脹的子宮壓迫到了身體，這很容易造成身體缺氧，影響到胎兒發育。所以寶媽在有這種不適感時不要覺得這是正常的，進行適當的睡姿調整很有必要。通常在胎兒顯懷后平躺式睡姿就不再適合了，左側臥位睡姿會更加適宜，不過在睡眠時為了保證，睡姿舒適，也可以采用左右臥位交替的睡姿。 如果孕婦在睡眠時出現了胎動頻繁的癥狀時，這也有可能是胎兒缺氧的暗示信號。尤其是到了孕晚期，孕媽們更加應該對胎動有所關注，如果胎動出現了明顯的異常，那么孕媽們一定要盡早應對。不管是胎動次數過少，還是胎動次數過于頻繁，孕媽們都應該給予重視。 如果孕媽在睡眠時大量出汗，那么這種，體熱出汗的癥狀，如果沒有被及時緩解的話，那么過于缺水的身體有可能會影響到羊水的量。尤其是到了懷孕晚期，孕婦的身體代謝較正常人會更快一些，羊水量過少的話，很有可能會造成羊水渾濁，甚至會造成宮內窘迫。 在懷孕期間，孕媽們怎樣才能讓自己睡個好覺？這對自身和胎兒都好 在孕期里，孕媽們一定要結合著身體變化，適當地做出調整，在孕早期，因為胎兒體積較小，所以孕媽在睡眠姿勢的選擇上可以更加隨心所欲一些。但是當胎兒有了一定的顯懷后，孕媽們就不能夠采用平躺或者趴式睡姿，因為這樣有可能會讓自身和胎兒受到壓迫。相對而言，左側臥睡姿更為適宜，但是如果長期保持一種睡姿的話，也會讓孕媽覺得十分疲憊，所以左側位和右側位睡姿交替也未嘗不可。 在孕婦感覺到自身有入睡困難的癥狀表現時，可以適當地調整一下睡眠環境，比如說保持通風，避免體熱出汗的情況加重；濕度適宜避免孕媽入睡后口干舌燥。適宜的睡眠環境可以幫助孕媽更好地入睡，同時也能夠有助于孕媽改善自身的睡眠質量。 時下市面上有各種各樣的孕婦枕，孕媽可以結合自身情況，選擇借助孕婦枕的幫助來入睡，有了孕婦枕的支撐，孕媽的腹部壓力會減少許多，身體更輕松的孕媽自然入睡的更快，睡眠質量更高。如果沒有孕婦枕，孕媽也可以用枕頭支撐腹部，效果也會非常不錯的。 總之，在孕期里，孕媽們不要過度緊張焦慮，但是對于一些身體癥狀來說仍然應該給予關注，因為這很有可能是寶寶在向媽媽發出的暗示信號。睡個好覺，讓孕媽更加精力充沛，更能夠有體力承擔孕育壓力。 發表評論