垂釣心得描述：：懷孕是女人一生中最感覺幸福的時期，然而，有將近10%的女性，在孕期會感覺到程度不同的抑郁。也許正因為人們都堅信，懷孕對女人來說是一種幸福，很多人都忽視了對孕期抑郁癥的診斷和治療，而簡單地把孕婦的沮喪抑郁，歸結為一時的情緒失調。其實，如果沒有得到充分重視和及時治療，孕期抑郁癥也具有相當危險性，它會使孕婦照料自己和胎兒的能力受到影響，并給孕婦和寶寶都帶來不良后果。 孕期抑郁癥的癥狀 孕婦在一段時間(至少兩周)內有以下的4種或以上癥狀，則你可能已患有孕期抑郁癥。如果其中的一或兩種情況近期特別困擾你，則必須引起你的高度重視。不能集中注意力，焦慮，極端易怒，睡眠不好，非常容易疲勞，或有持續的疲勞感，不停地想吃東西或者毫無食欲，對什么都不感興趣，總是提不起精神，持續的情緒低落，想哭，情緒起伏很大，喜怒無常。 導致孕期抑郁癥的原因 懷孕期間體內激素水平的顯著變化，可以影響大腦中調節情緒的神經傳遞素的變化。你很可能在懷孕6～10周時初次經歷這些變化，然后當你的身體開始為分娩作準備時，會再次體驗到這些變化。激素的變化將使你比以往更容易感覺焦慮，因此，當你開始感覺比以往更易焦慮和抑郁時，應注意提醒自己，這些都是懷孕期間的正常反應，以免為此陷入痛苦和失望的情緒中不能自拔。 另一些容易導致孕期抑郁癥的誘因有：家族或個人的抑郁史。如果你的家族或你本人曾有過抑郁史，那么當你懷孕時，就更容易患上孕期抑郁癥;人際關系方面出現問題，這也是婦女在孕期和產后患孕郁癥的主要原因之一，如果你與你的配偶關系緊張，并且已無法自行解決問題，那么最好立即找有關專家進行咨詢。很多人認為只要孩子一出生，夫妻間的問題便會迎刃而解，事實上孩子的到來，只會增加夫妻關系的壓力，只有通過咨詢，找出相應的辦法，才是解決問題的積極手段。 易患孕期抑郁癥的孕婦群 1.懷孕本身具有一定危險性的孕婦 一些情況較復雜或有危險性，需要長期臥床靜養，或進行多次遺傳基因測試的懷孕(比如說雙胞胎或多胞胎)，會使孕婦備受精神和肉體的折磨。她們一方面要忍受懷孕帶來的肉體痛苦，另一方面還要為其結果而擔驚受怕，所以這一類孕婦較易受到孕期抑郁癥的困擾，應特別注意。 2.通過藥物等手段懷孕的孕婦 如果從前有不孕傾向，并且通過服用藥物來使自己懷孕，則在服藥過程中，必須成年累月地忍受由于藥物副作用而導致的內分泌不調，以及由此引發的情緒不穩，一旦懷孕之后，又將面臨對于萬一失去這個千辛萬苦得來的胎兒的擔憂和恐懼，這種人群也極易罹患孕期抑郁癥。 3.有過流產經歷的孕婦 如果你過去有過流產經歷，那么在這次懷孕中可能會為胎兒的安全而擔憂。如果上次流產與本次懷孕相隔不久，或者在一年中有多次流產經歷，那么你的身體可能還沒有從上次流產中完全復原，在精神和肉體上相對脆弱，因而更容易引發孕期抑郁癥。 4.生活中出現重大變動的孕婦 你是否為了更好地迎接寶寶的來臨而新換了更大的居所呢?或者你因為懷孕等原因在工作中遇到困難?懷孕期間生活上的任何重大變動，如搬家、離婚、失業、失去親友等都可能使你陷入孕期抑郁癥。 5.曾經有過痛苦經歷的孕婦 懷孕可能觸發孕婦對于從前所經受情感痛苦的記憶。此時你身體的變化已不受你意志的控制，這種由身體變化而引起的失控感，可能會使你回想起受到虐待時所感受到的失控，并且使你長時間地抑郁不歡。 孕婦一旦產生抑郁情況應該怎么做呢？ 1、進入共同的圈子 相同的人更容易產生共鳴，孕婦可以找到其他孕婦進行交流，學習在懷孕的不同階段應該注意哪些事情、或者圍繞寶寶出生后有什么美好的憧憬等等，受到其他孕婦的正面情緒感染，心情將會得到舒緩。 2、通過傾訴將負面情緒倒出 如果有負面情緒一直藏在內心得不到緩解，抑郁的情況將會愈發嚴重。孕婦可以通過與好友聊天，將不開心的原因說出，無論對方能否給予忠懇的意見，只要如同倒垃圾一樣倒出了不好情緒，心情將會輕松很多。 3、通過轉移注意力避開憂傷情緒 孕婦一旦發現自己長時間處在負面的情緒當中，應該為自己換個環境，例如外出散步、聽舒緩的音樂，或者看看有意思的書籍，轉移注意力，避開憂傷情緒。 4、自我控制 最重要的是自己學會控制情緒，告誡自己，寶寶可以感知母親的不良情緒，并且這種情緒也會帶給胎兒，孕婦可以通過深呼吸等方式緩解情緒，或者在安全的前提下進行輕微運動發泄一下情緒。 懷孕的過程是個艱難的過程，但是也是很溫馨的過程，在懷孕的十個月里，寶寶與媽媽完全融合在一起，共同感知著每一天相互的變化，可能身體的不適會使孕婦感到 煩躁，但是如果把這種不適看做是寶寶與媽媽進行的一種交流，心情便會明朗很多。只有準媽媽時刻保持良好心態，生出來的寶寶身體及性格才會健康，因此，為了 寶寶，準媽媽應該學會自我調節，遠離抑郁，快樂的等待新生命的到來。 發表評論