釣魚心得描述：：在生活中常常說十月懷胎，一朝分娩就能體現出女人懷孕期間辛苦。只有當過媽媽的人才知道這里面辛苦，女人整個妊娠期不只是身體上在發生巨大的變化，每天還會有各種擔憂和焦慮，擔心自己是不是沒吃好，沒有給到胎兒足夠的營養。擔心自己是不是沒睡好，會不會影響到胎兒的健康。擔心自己生病了，會不會影響胎兒發育。那么妊娠期注意事項有哪些? 　　一、妊娠期營養攝入 　　在生活中任城區的女人是會擔心營養補不夠好的，沒有各種維生素吃，但是不是吃的越多越好，一定控制好量的。比如葉酸能讓你更有效降低胎兒神經管畸形、唇腭裂等缺陷，相較于其他維生素來說，孕媽的需求量或許會更高，從備孕到妊娠期，孕媽一定得攝入足夠的葉酸，每天400微克左右。DHA可以幫助胎兒大腦和眼睛發育，每周可以吃2~3次深海魚，從食物中補充。 　　二、妊娠期飲食注意 　　在生活中很多孕婦擔心吃的不夠，認為自己必須吃兩個的飯量，因此每天都大吃特吃。其實妊娠期是要為兩個人而吃，每頓飯都要攝入充足的營養，而不是要吃兩個人的量。蛋白質、碳水、脂肪、維生素、礦物質，每一餐均衡營養搭配，這個時候可不能在喊著減肥或者實行低熱量飲食了，因為胎兒也需要熱量和營養來發育。因此妊娠期要科學合理飲食，不然妊娠期肥胖也會引發很多疾病。 　　三、妊娠期運動注意 　　在生活中很多孕媽在懷孕期間不敢動，覺得自己肚子里有個小寶寶，如果運動的話，對寶寶有危害。其實在妊娠期適當的運動，不僅不會傷害到胎兒，反而還有很多好處。在妊娠期，游泳、產前瑜伽、普拉提等都是很好的運動選擇，在不然散散步也是可以的，而一些需要跳動或者有震動的運動要避免。 發表評論