水域探索分享心得描述：：易網健康養生網導讀：相信很多人都不了解什么是靜脈曲張吧，更不清楚怎么預防靜脈曲張?別緊張和害怕，下面小編將為你科普這些知識。什么是靜脈曲張靜脈曲張是指由于血液淤滯、靜脈管壁薄弱等因素，導致靜脈迂曲、擴張。身體多個部位的靜脈均可發生曲張，比如下肢靜脈曲張、胃底-食管靜脈曲張、精索靜脈曲張及腹壁淺靜脈曲張等，其中以下肢靜脈曲張最為常見。靜脈曲張的病因有很多。如靜脈返流、靜脈回流障礙、先天發育異常等。正常情況下，靜脈內的壓力是相對較小，靜脈血管很容易被外在壓力壓癟，影響血液流動。此外，長期站立、重體力勞動、妊娠、慢性咳嗽、習慣性便秘，以及排尿困難等是常見的誘發因素。怎么預防靜脈曲張1、一定要避免長時間的坐姿、站姿或雙腿交叉壓迫，因為長期坐著或站立壓迫雙腿容易造成腿部靜脈充血，使血液回流困難。對于經常久站或站立的人群，建議半小時到45分鐘要起來活動一下，或者是做一下踩剎車、墊腳尖這種動作，或者踢踢腿，能夠促進血液的循環。另外，不建議大家坐著的時候翹二郎腿。2、日常注意多休息，休息時可墊高下肢，必要時按摩腿部，促進血液循環。3、睡覺時盡量左側躺。因為向左側睡可以避免壓迫到腹部下腔靜脈，減少雙腿靜脈的壓力。4、洗澡不能用過熱或過冷的水，有慢性咳嗽或氣喘者要注意避免接觸誘發疾病的因素，以減輕靜脈壓。5、加強鍛煉，使自己小腿的肌肉得到加強，這樣在肌肉收縮的狀態下，就能很快把下肢的血液輸送回去，從而避免下肢靜脈曲張。鍛煉時最好穿上縛扎彈力繃帶或穿醫用彈力襪，可以有效的消除疲勞感。6、避免高溫，高溫可使血管擴張、加重靜脈內血液淤滯。靜脈曲張的患者在溫水淋浴時，常常出現明顯的下肢沉脹感，這是因為溫度升高引起。7、均衡飲食，防止便秘，避免過度肥胖，積極治療引起排尿困難及慢性咳嗽的原發疾病。8、避免增加腹壓，不穿束腰過緊的衣褲，選擇鞋跟較低的鞋子和寬松的衣褲，盡量避免穿高跟鞋。從上述文章中我們了解到了什么是靜脈曲張，想要預防靜脈曲張最關鍵的就是提前做好預防措施，未雨綢繆是惡很重要的~如果不慎出現了靜脈曲張，需要積極治療，防止病情加重。