垂釣心得描述：：懷孕看起來是一件很尋常的事情，但卻并不是一件容易的事情，前段時間，小編的一位朋友就開始了自己的備孕工作，而其中很重要的一點就在于身體減肥。因為她本身體重就有些偏高，這對于懷孕和胎兒都非常不利，因此就打算在懷孕前減一下重。 現在越來越多的女性會開始關注自己的懷孕體重問題，認為懷孕也必須要有一個相對適當的體重，那么請問胖人懷孕會不會對胎兒產生不好的影響？如果孕期的體重增長過快，那么孕媽們能不能在懷孕期間減肥？ 在懷孕這件事情上，體重確實只一個非常重要的因素，體重太胖的女性身體的雌激素水平會偏高，并且身體的內分泌水平也比較紊亂， 懷孕也比體重正常的女性要困難很多。而且，肥胖的女性懷孕之后，也要面臨著更高風險的流產意外。 有肥胖問題的孕婦，在懷孕后對胎兒的影響傷害也非常大， 不僅容易出現巨大兒的風險，而且還會出現難產、死胎等風險。由于腹部脂肪過后，在產檢中的B超，順產分娩方面都具有一定的難度，即使是選擇剖腹產，手術風險也比正常的孕媽要大很多。 相對于孕前就存在肥胖的問題，我們更需要警惕的是在懷孕期間的體重增長過快的問題，很多媽媽在懷孕之前的體重都是正常水平的。 但是在懷孕之后，體重就開始呈現快速增長的狀態，肥胖的問題成為了孕期急需處理和控制的重點。 那么，對于孕期長得太快，肥胖問題嚴重的孕媽來說孕期可以進行減肥嗎？關于孕期的體重問題， 大多數情況下，即使是體重增長太快，醫生也都只是建議在后面做好體重增長控制即可，而不會要求孕媽們在孕期做減肥的工作。 因為在懷孕期間不同于其他的時間段，孕媽身體的每日營養所需量是相對增加很多的， 日常的飲食營養攝取需要滿足母嬰雙方的共同需求。因此，在懷孕期間減肥，對于孕婦和胎兒的都存在著一定的傷害， 長胖了以后減肥不是關鍵，控制好后續體重增長才是關鍵。 但如果肥胖的問題已經很嚴重，那么孕期也可以進行科學的減脂工作，讓體重回歸到正常水平，同時也能夠保證胎兒健康的發育。對此， 孕期的減肥一定一定不能夠以節食的方式開始，不管是什么情況，保持孕期日常的營養攝取是重中之重。 1、注意避免高熱量的食物：在飲食中攝取過多的熱量是長胖的原因， 因此想要在孕期保持營養攝取同時達到體重控制的效果，那么就要避免攝取高熱量的食物。對此，少吃油炸、爆炒、重油的食物，戒掉零食，就能很好地降低熱量攝取。 2、日常多運動不要犯懶：很多孕媽體重增長太快，常常就是因為日常的活動量減少了很多，身體的消耗代謝慢，就容易囤積脂肪。在懷 孕的期間，尤其是在孕早期、中期比較方便的時候，還是要多動一動，但要避免過分劇烈和高強度的運動。 3、注意休息，保持充足的睡眠：對于有熬夜習慣的孕婦來說，一定要戒掉熬夜，同時調整好早睡早起的時間模式。 因為熬夜容易讓人長胖，并且睡眠不足會影響到身體皮質醇的正常分泌，影響人的食欲和脂肪的消耗，每天最起碼要保持7個小時以上的睡眠時間。 重要提示：體重太胖的女性不僅懷孕困難，并且懷孕后也容易出現巨大兒，流產、難產、胎死的風險也會增加很多，更不利于日后的分泌。而孕期體重長胖還是要以控制增長量為主，千萬不能節食減肥，日常注意熱量攝取、多運動，保持充足睡眠很關鍵。 發表評論