釣魚冷知識分享心得分享分享描述：：水果富含維生素。適當吃一些水果對你的健康有益。大多數水果營養豐富，能量低下。這是減肥者高度贊揚的食物。然而，有些水果含糖量高，能量堪比米飯。吃飯時要小心。我們應該注意控制劑量。高熱榴蓮、棗、香蕉、紅毛丹、山竹、柿子、芒果等多種水果，在日常生活中經常食用，但吃這些水果相當于吃米飯。至于干果和蜜餞，能量更高。不要認為水果的能量密度低，干果的能量密度也會低。例如，葡萄干和葡萄干相當于三口白米。有些水果雖然能量高，但并不代表不能吃。減肥是一個嚴格控制能量攝入的過程。不是你不能吃各種各樣的食物，而是一天的食物能量攝入量不應該超過一定的值。所以，只要心里有這個標準，吃高能水果，就要少吃其他食物，一天的能量攝入量不能超標。比如既然吃香蕉相當于吃米飯，那就吃一根香蕉，少吃米飯。減肥成功的關鍵在于養成良好的習慣，不在乎能不能吃某種食物。雖然在減肥期間控制飲食是成功的一半，但也需要配合鍛煉，積極鍛煉，燃燒多余的熱量是必不可少的，也就是說，減肥需要采取綜合手段，不吃或少吃高熱積極鍛煉，同時量食。